On line chi kung a meditácia úplní začiatočníci od 21. 1. 2021 každý štvrtok o 18,00 - cyklus začiatočníkov trvá 12 týždňov - viac informácií a prihlášky nájdete tu

1) Chi kung & Meditácia  

streda od 18,10 do 19,10 hod, Narcisová 5, Bratislava 

letný kurz začína od 10. júna do 26. augusta 2020

 

        Chi kung a Meditácia

je dobrá kombinácia pre podporu psychického aj fyzického zdravia a pre relax. Čikung pochádza zo starej Číny. Používali ho najmä na podporu zdravia, kedy lekári predpisovali okrem iného aj cviky. Cvičením čikungu a meditáciou dosahovali praktikujúci nevídanú dlhovekosť, a to vo veľmi dobrom zdraví. Čikung napomáha obnovovaniu vitálnych síl a transformácii tela a mysle. Bojovníci cvičili čikung pre posilnenie tela aj ducha.

Prečo si vybrať tento pohybový kurz práve v našom Klube? Čím je iný ako kdekoľvek inde?

• Kurzy vedie  Mgr. Viera Spring, má viac ako 20 ročnú prax a k tréningom pristupuje celostne a vlastným osobitým prístupom. Okrem trénerky cvičení, meditácií ale aj mnohých užitočných techník a zručností je aj terapeutkou a konzultantkou pre osobný a duchovný rozvoj a autorkou. Takže okrem cvičenía sa aj veľa dozviete  a môžete sa tu od nej naučiť

•  Ako nájsť svoj stred a rovnováhu a ako ju udržiavať. Dosahovať vnútorný pokoj.

•  Ako odbúrať stres, uvoľniť napätie z tela aj mysle a relaxovať, ako si ošetrovať celú chrbticu a uvoľňovať blokády.

•  Ako  transformovať emócie.

•  Ako vnímať a  počúvať svoje telo. Ale celkom inak ako čítate v rôznych knižkách.

• Ako obnovovať a posilňovať telu vlastné procesy pre dobré zdravie. 

• Ako dobre dýchať.

• Ako prepojiť telo, myseľ, pocity. Ukáže vám ako a naučí veľa, pomôže do rovnováhy a vibračne, ale aby ste sa to naučili vy a samostatne a používali v každodennom živote, samozrejme, že to potrebuje váš aktívny prístup, dlhodobý tréning, pravidelnosť a prax.  

• Ako cez prácu a komunikáciu s telom poznávať seba a recyklovať staré a nie prospešné vzorce myslenia, správania, postojov, a tým transformovať telo aj myseľ na lepšiu kvalitu bytia a života. Žiť dobrý život.

• Cvičíme v peknom, kvalitnom a čistom prostredí v zrkadlovej sále alebo v letných mesiacoch v uzavretej veľkej záhrade, pitný režim. V priestore sú šatne, sprchy, toalety, malá kaviareň s možnosťou občerstvenia.  

 Čo budete praktikovať na  workshopoch (tréningoch)?

Meditatívne a koncentratívne cvičenia, jemné strečingové a dychové cvičenia, vitalizujúce cvičenia.  Základy čikung, liečivé zvuky a hlas, zostavy cvikov pre podporu nielen chrbtice a pohybového aparátu, ale aj jednotlivých vnútorných orgánov. Ako načúvať svojmu telu a porozumieť. Prepojenie telo, myseľ, pocity. Posilnenie, prípadne obnovenie telu vlastných procesov, pre dobré zdravie. Posilnenie psychického aj fyzického zdravia a kondície.

 

2) Tai chi & Chi kung   

Tréningy pozostávajú z piatich blokov: 

• relaxácia - úvodné uvoľnenie a zbavovanie sa stresových faktorov, dýchacie cvičenia, meditácia
• rozcvička - rozcvička zahŕňa zahrievacie a jemne posilňujúce nenáročné a účinné cviky, spinálne cviky, strečing, 
• čikung - vnútorné cvičenie, relax a dýchanie, meditácia v stoji, dynamický čikung, čikung s liečivými zvukmi
• tajči - základné postoje a kroky, navíjanie hodvábu, nácvik zostavy tajči 
• záver -  koncentrácia, meditácia v stoji.   

Praktikujeme tradičné zostavy čikungov a tajči foriem, ktoré sú odovzdávané majstrami z pokolenia na pokolenie po stáročia a tisícročia. V taiči sa zameriavame na praktikovanie Chen štýl Taijiquan podľa línie veľmajstra Zhu Tiancai. viac Chen štýl Taijiquan  

Čikungy zamerané na prevenciu, regeneráciu a ozdravovanie aj alternatívne liečenie, ale aj zlepšovanie koncentrácie, psychickej aj fyzickej kondície a vnútornej rovnováhy a sily a veľa ďalšieho, pochádzajú zo studnice múdrosti starých kláštorov, najmä Shaolin.

Starú múdrosť prepájame s novými poznatkami a tak okrem toho, čo som už uviedla, počas tréningov, používame dychové a relaxačné cvičenia, rozvíjame v rovnováhe pravú a ľavú hemisféru, používame zvuk a hlas s očisťujúcimi a harmonizujúcimi účinkami, vizualizáciu, učíme sa ako zvládať emócie, relaxovať, meditovať a iné.

Všetky schopnosti a zručnosti, ktoré získavate na tréningoch, môžete aplikovať vo vašom profesnom aj osobnom živote a dosahovať lepšiu kvalitu života.    

 

Prihlasujem sa na tréningy  Tai chi & Chi kung  

Prihlášky a kontakt 

Vyplňte, prosím,  správne vašu  e-mailovú adresu a číslo mobilného telefónu, uveďte kurz, do ktorého sa prihlasujete. Nezabudnite následne uhradiť členské na účet oz, aby bola vaša prihláška platná a miesto v cvičebnej sále rezervované.

Ak máte otázky - kontaktujte nás  

Prihlášky a kontakt 

Miesto: Narcisová 5, Bratislava, Ružinov, Centrum Rafael

Cena : formou členského v Klube 96 Eur , 12 týždňov, jedotlivý vstup 8

účasť na druhom kurze  (obidva kurzy) je formou členského a platí zľava 50 %.-  v takom prípade je členské 120 Eur, jednotlivý vstup 10 

Spôsob úhrady :  platba na účet   - bankové spojenie: integrita, oz SK1911000000002927847871 Tatrabanka 1100,  uviesť meno a kurz,